근감소증,당뇨,치매,혈관질환 -우리몸의 연결고리

얼마 전 텔레비전에서 근감소증이 당뇨, 혈관질환 하물며 치매까지 올 수 있다는 방송을 보고 근감소증과 당뇨, 치매, 혈관질환에 대하여 알아보려고 합니다 인간의 신체 구조상 한 부분의 영향은 퍼즐조각처럼 다른 부분에 영향을 미칠 수 있으며 근력감소증은 단순히 노화로 인한 근육감소를 떠나 당뇨병, 치매, 혈관질환을 불러올 수 있습니다

근감소증

근감소증과 당뇨병의 관계

당뇨병은 혈당조절의 문제가 되는 질환입니다 이런 혈당조절 문제는 근육의 기능과 구조에 영양을 미칠 수 있습니다 근육은 혈당 조절에 중요한 역할을 하지만 근육량이 줄어듬으로 신체 기능의 감소나 장애등으로 당의 조절이 어려워져 이로 인하여 당뇨의 혈당은 증가하며 당뇨병으로 인하여 삶의 질을 좋지 않게 할 수 있습니다 최근 발료에는 근강소증이 당뇨병의 다른 합병증으로 대두되고 있습니다 -the iournal of korea diabetis-

치매와의 관계

치매는 뇌의 기능저하로 인한 기억력, 사고력, 인지판단력의 기능이 저하되는 질병으로 근육의 감소와 밀접한 관계를 가지고 있습니다 근육량의 감소의 원인으로 고령, 운동부족, 단백질 섭취부족, 활성산소와 스트레스의 증가로 볼 수 있습니다 근육량의 감소로 인하여 인슐린 저항력이 증가하여 혈당조절이 어려워질 수 있습니다 치매로 인한 운동력, 판단력저하로 인하여 신체의 활동량과 음식섭취량이 줄어들면 근육량이 줄어들 것입니다 두 질병의 연관성은 계속 연구 중에 있으며 근육량을 증가하기 위한 운동과 식습관은 매우 중요합니다 연구에 따르면 근육량과 근력은 별도로 구분하여 근육량의 감소는 미미 하지만 근력의 감소는 근감소원인과의 상관관계에 입증되고 있습니다 - Moon Y, Choi YJ, Kim JO, Han SH. Muscle profile and cognition in patients with Alzheimers disease dementia. Neurol Sci 2018:39:1-6-

혈관질환과의 관계

근육의 감소로 인슐린작용이 저하되면 인슐린의 혈당조절 능력이 떨어지며 이는 다시 혈관에 위험을 줄 수 있는 혈관질환을 불러일으킬 수 있습니다 충분한 단백질 섭취의 식사와 근력운동을 가미한 유산소운동은 근감소증 예방에 많은 도움을 줄 것입니다 예방 근력감소는 당뇨병, 치매, 혈관질환의 질병에 상당한 연관관계가 있습니다 근력감소를 예방하기 위하여 충분한 고단백질의 음식 섭취와 꾸준한 운동으로 근력손실을 막아야 합니다 운동을 하실 때에는 운동전후에 가볍게 몸풀기 운동을 시작으로 하고 수영, 자전거 타기, 걷기 등으로 유산소 운동과 스쾃등의 근력운동을 합니다 운동 후에는 스트레칭으로 마무리를 하시면 됩니다 유산소운동은 일주일에 3-5회 정도로 숨이 차고 땀이 약간날 정도의 운동강도로 하셔야 하며 근력운동은 1-2회 하는 게 좋습니다