대표적 노인성 질병 치매예방, 멜라토닌이 풍부한식품

100세 시대를 살면서 고령화현상으로 인한 대표적인 노인성질병으로 치매를 들 수 있습니다 우리 주위에서도 치매환자가 있는 가정을 흔히 볼 수 있습니다 치매 초고령화를 앞둔 각 나라마다 사회적 문제로 대두되고 있으며 사회적 비용이 많이 들어가고 있습니다 노인성치매에 멜라토닌이 도움이 된다고 합니다 멜라토닌과 멜라토닌이 풍부한 음식에 대하여 알아보려고 합니다

 

노인성 질병 치매의 원인 베타아밀로이드

 베타 아밀로이드 알츠하이이머 환자의 뇌에서 발견되어 알츠하이머 치매의 원인으로 36-43개의 아니 모산 펩타이드를 말합니다 하루종일 활동으로 뇌에 베타아밀로이드가 쌓이면서 치매가 발생하게 됩니다

 

치매예방 멜라토닌의 효능

우리의 뇌가 활동하면서 뇌에 쌓이는 치매의 원인인 베타아밀로이드가 생기고 축적되면서 치매가 발생하게 됩니다 저녁에 잠을 자면서 뇌의 운동으로 멜라토닌이 생기며  뇌에 쌓인 베타아밀로이드를 제거하게 됩니다

만약 충분한 수면을 취하지 못한다면 멜라토닌 분비가 줄어들어 뇌에 쌓인 독소와 노폐물을 청소를 해주지 못합니다 이로 인하여 아침에 일어났을 때도 두통이 올 수 있으며 치매로까지 유발될 수 있습니다

동물실험에서 멜라토닌을 섭취하면 베타아밀로이드가 감소되었다고 합니다

멜라토닌은 10대 때에 가장 높으며 중년이 되면서 줄어들어 노년기에는 10대 때에 비하여 94% 정도가 감소된다고 합니다 멜라토닌은 충분한 수면과 식품을 통하여 증가시킬 수 있습니다

 

 

멜라토닌 함유 식품

멜라토닌은 충분한수면과 면역력을 키워주는 호르몬으로 대표적인 식품으로는 호두와 체리가 있습니다

바나나와 우유는 숙면에 도움을 주는 식품입니다

바나나

마그네슘과 칼륨이 풍부하여 뇌의 활동을 촉진시켜 줍니다

우유 

멜라토닌 분비를 도와주는 칼슘성분이 포함되어 있으며 수면호르몬분비를 촉진시켜 주는 단백질과

아미노산이 함유되어 있어 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유 한잔이 도움이 됩니다

 

멜라토닌의 부작용

멜라토닌섭취를 위하여 건강보조제를 드실 경우 졸음이나 어지러운 증상이 올 수 있다고 합니다

 

핸드폰으로 긴급재난문자가 오면서 노인성 질병인 치매에 대하여 알아보았습니다

초고령사회로 접어든 대한민국사회에서도 노인성질병에 대하여 많은 관심을 가지는 것 같습니다

가족 중에 치매환자가 있다면 얼마나 걱정되실까요?

이 글을 읽고 조금이라도 치매예방에 도움이 되셨으면 좋겠습니다

 

 

참고 biochemical and biophysical research communications

 

 

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